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筋トレ

家トレの成果💪7ヶ月で12kgの減量且つ筋肉もついて代謝がアップ🔥

5月から始めた家トレ。11月末までに214日あった。 そのうち朝トレ 169日 ➡️78.9%夜トレ 155日 ⏩️72.4% 筋トレをしようと決めて実際に行動した割合。 体重も84kg➠72kg筋肉もついて代謝アップ🔥 絶対にこの体型を維...
どんな自分になりたいか

あなたは自分を卑下しすぎてやしませんか?

「相手にどう思われるか」という不安から、自分の考えを言えない人が多い。しかし、相手はあなたのことを全く知らない状態。だから、自信を持って自分の言葉を発してみよう。最初は上手くいかなくても、何度も挑戦することで、自分の価値観を広げ、成長できる。まずは一歩を踏み出してみよう。
どんな自分になりたいか

仕事もプライベートも、もっと楽しむ!体験例から学ぶ、ワークライフバランスの秘訣

◆仕事とプライベート、どちらが大切? 仕事とプライベート、どちらが大切?そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、仕事とプライベートは密接に繋がっていて、両方を充実させることで、より豊かな人生を送ることができます。 今回は、...
どんな自分になりたいか

依存している人は依存状態の反発として

「自分らしく生きる」という言葉は、依存状態の人もよく使うが、その意味は人によって大きく異なる。依存状態の人は、責任を放棄し、現実から目を背けるためにこの言葉を使うことがある。しかし、本当の「自分らしく生きる」とは、自分の役割を自覚し、未来に向かって積極的に行動すること。依存状態から抜け出すためには、言葉の二面性を理解し、自分の現状を客観的に見つめ直すことが重要だ。そして、今できることから始め、未来の自分を想像し、一歩ずつ進んでいくことが大切である。
【北原の精神と時の部屋】で収益化を目指す

①副業収益化への道

①副業収益化への道を綴っていきます。まずは申し込みまで
どんな自分になりたいか

🔷言葉の力🔷主体性、積極性、自主性の違いを知り、イメージできるようにして、日々活用する。

主体性は役割と責任を意識した行動、積極性は新しいことに挑戦する姿勢、自主性は自ら行動することです。それぞれが重要で、バランスよく身につけることで、より豊かな人生を送ることができます。特に主体性は、自分の人生や仕事に主体的に関わり、その結果に対して責任を持つことを意味し、言葉に大きな力があると信じています。この3つの言葉を意識することで、自分自身を成長させ、より良い未来を切り開くことができるでしょう。
おすすめ器具

筋トレメニュー。アームバー

20段階調整のアームバーを使っています。16段階までしかできないのでもっと鍛えたいです。このアームバーはAmazonで購入できます。
おすすめ器具

もう一つの筋トレ器具!アームバー!大胸筋が鍛えられる!

先日紹介したダンベルに続き、今回購入したのがこのアームバー 負荷を20段階に調整できるので、自分のレベルに合わせてトレーニングできます。大胸筋から腹筋まで、全身を効率よく鍛えられる優れもの!正直、この2つがあれば十分だと思ってます。アマゾンで購入できますので、リンク貼っておきますね! #筋トレ #アームバー #自宅トレーニング #おすすめ
どんな自分になりたいか

意欲とやり切る姿勢を習慣にできたら、どんな自分になれるのか?

意欲とやり切る姿勢を習慣化することで、目標達成能力や自立心、人間関係、自己成長、心の豊かさなど、様々な面で大きく成長し、豊かな人生を送ることができます。小さな目標を設定し、具体的な行動計画を立て、周囲の協力者を見つけながら、モチベーションを維持し、失敗を恐れずに挑戦することが大切です。
おすすめ器具

家での筋トレ器具はこれで十分!

自宅で手軽に筋トレを始めたい方へ。このダンベルは、音が静かでコスパも◎。これ1つで十分効率的に鍛えられます。エキスパンダーとの組み合わせもおすすめです。