筋トレ 家トレの成果💪7ヶ月で12kgの減量且つ筋肉もついて代謝がアップ🔥
5月から始めた家トレ。11月末までに214日あった。 そのうち朝トレ 169日 ➡️78.9%夜トレ 155日 ⏩️72.4% 筋トレをしようと決めて実際に行動した割合。 体重も84kg➠72kg筋肉もついて代謝アップ🔥 絶対にこの体型を維...
ありのまま
筋トレ 
どんな自分になりたいか あなたは自分を卑下しすぎてやしませんか？
「相手にどう思われるか」という不安から、自分の考えを言えない人が多い。しかし、相手はあなたのことを全く知らない状態。だから、自信を持って自分の言葉を発してみよう。最初は上手くいかなくても、何度も挑戦することで、自分の価値観を広げ、成長できる。まずは一歩を踏み出してみよう。
どんな自分になりたいか 依存している人は依存状態の反発として
「自分らしく生きる」という言葉は、依存状態の人もよく使うが、その意味は人によって大きく異なる。依存状態の人は、責任を放棄し、現実から目を背けるためにこの言葉を使うことがある。しかし、本当の「自分らしく生きる」とは、自分の役割を自覚し、未来に向かって積極的に行動すること。依存状態から抜け出すためには、言葉の二面性を理解し、自分の現状を客観的に見つめ直すことが重要だ。そして、今できることから始め、未来の自分を想像し、一歩ずつ進んでいくことが大切である。
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どんな自分になりたいか 🔷言葉の力🔷主体性、積極性、自主性の違いを知り、イメージできるようにして、日々活用する。
主体性は役割と責任を意識した行動、積極性は新しいことに挑戦する姿勢、自主性は自ら行動することです。それぞれが重要で、バランスよく身につけることで、より豊かな人生を送ることができます。特に主体性は、自分の人生や仕事に主体的に関わり、その結果に対して責任を持つことを意味し、言葉に大きな力があると信じています。この3つの言葉を意識することで、自分自身を成長させ、より良い未来を切り開くことができるでしょう。
おすすめ器具 筋トレメニュー。アームバー
20段階調整のアームバーを使っています。16段階までしかできないのでもっと鍛えたいです。このアームバーはAmazonで購入できます。
おすすめ器具 もう一つの筋トレ器具！アームバー！大胸筋が鍛えられる！
先日紹介したダンベルに続き、今回購入したのがこのアームバー 負荷を20段階に調整できるので、自分のレベルに合わせてトレーニングできます。大胸筋から腹筋まで、全身を効率よく鍛えられる優れもの！正直、この2つがあれば十分だと思ってます。アマゾンで購入できますので、リンク貼っておきますね！ #筋トレ #アームバー #自宅トレーニング #おすすめ
どんな自分になりたいか 意欲とやり切る姿勢を習慣にできたら、どんな自分になれるのか？
意欲とやり切る姿勢を習慣化することで、目標達成能力や自立心、人間関係、自己成長、心の豊かさなど、様々な面で大きく成長し、豊かな人生を送ることができます。小さな目標を設定し、具体的な行動計画を立て、周囲の協力者を見つけながら、モチベーションを維持し、失敗を恐れずに挑戦することが大切です。
おすすめ器具 家での筋トレ器具はこれで十分！
自宅で手軽に筋トレを始めたい方へ。このダンベルは、音が静かでコスパも◎。これ1つで十分効率的に鍛えられます。エキスパンダーとの組み合わせもおすすめです。
どんな自分になりたいか なりたい自分をイメージして、そうなるための方法〜筋トレの目標が痩せたいになっていませんか？〜
筋トレの目的はただ痩せることではなく、将来の理想の自分になるための手段です。将来の具体的な姿をイメージし、逆算して目標を設定しましょう。3ヶ月という短いスパンで行動し、モチベーションを維持することで大きな変化が得られます。そして、自分の行動を記録し、常に目標を意識することで、より早く理想の自分へ近づけます。