筋トレ 家トレの成果💪7ヶ月で12kgの減量且つ筋肉もついて代謝がアップ🔥
5月から始めた家トレ。11月末までに214日あった。 そのうち朝トレ 169日 ➡️78.9%夜トレ 155日 ⏩️72.4% 筋トレをしようと決めて実際に行動した割合。 体重も84kg➠72kg筋肉もついて代謝アップ🔥 絶対にこの体型を維...
筋トレ
筋トレ 
おすすめ器具 筋トレメニュー。アームバー
20段階調整のアームバーを使っています。16段階までしかできないのでもっと鍛えたいです。このアームバーはAmazonで購入できます。
おすすめ器具 もう一つの筋トレ器具！アームバー！大胸筋が鍛えられる！
先日紹介したダンベルに続き、今回購入したのがこのアームバー 負荷を20段階に調整できるので、自分のレベルに合わせてトレーニングできます。大胸筋から腹筋まで、全身を効率よく鍛えられる優れもの！正直、この2つがあれば十分だと思ってます。アマゾンで購入できますので、リンク貼っておきますね！ #筋トレ #アームバー #自宅トレーニング #おすすめ
おすすめ器具 家での筋トレ器具はこれで十分！
自宅で手軽に筋トレを始めたい方へ。このダンベルは、音が静かでコスパも◎。これ1つで十分効率的に鍛えられます。エキスパンダーとの組み合わせもおすすめです。
どんな自分になりたいか なりたい自分をイメージして、そうなるための方法〜筋トレの目標が痩せたいになっていませんか？〜
筋トレの目的はただ痩せることではなく、将来の理想の自分になるための手段です。将来の具体的な姿をイメージし、逆算して目標を設定しましょう。3ヶ月という短いスパンで行動し、モチベーションを維持することで大きな変化が得られます。そして、自分の行動を記録し、常に目標を意識することで、より早く理想の自分へ近づけます。
つながり 筋トレと仕事（取組み）との関係性
筋トレで得るものは肉体だけじゃない！筋トレは、単なる肉体改造だけでなく、目標達成能力や継続力、ストレス解消など、仕事にも活かせる多くのメリットをもたらします。計画性、自己効力感、集中力も向上し、仕事のパフォーマンスアップに繋がります。
どんな自分になりたいか なりたい姿_目標設定
目標設定 筋トレをする時に目標設定をすることはとても重要です。 どんな自分になりたいか？それをイメージだけでなく写真で持っていていつでも確認できるようにしておくことは必須事項です。 これは何をするにも共通することです。 目的と目標 目的と目...
どんな自分になりたいか 一生懸命な人が、陥る落とし穴～多くの人が逆をやっている現実から抜け出そう！～
一生懸命に取り組んでいるのに。。人の為だと思って頑張ったのに。。疲れてしまってないですか？腹がたってしょうがない状態になっていませんか？心が疲れてしまっていませんか？結論から言います。すべて自分の為と思っていい！です。それをこれからお話します。
筋トレ 意味のあること
意味があるからやるんじゃないのです。意味が生まれるまでやり切るんです。筋トレは、その姿勢を身につけるツールと考えれば良いのです。姿勢は全てに繋がります
筋トレ ダイエットにかける時間
筋トレの時間と頻度。月に行う回数の具体的な方法の一端をお伝えします！